Bowlcake banane, chocolat et beurre de cacahuète (P/E/A/H)
Fondamental : Ingrédients
40 g de flocons d'avoine
15 g de whey chocolat
1 càc de levure chimique
1 oeuf ou 1 càs de graines de chia
1 banane
2 càs de lait de noisette
1 càs de beurre de cacahuète
Méthode : Explications
Couper en fin morceaux la banane et l'écraser.
Ajouter l'oeuf, la levure, les flocons d'avoine, mélanger.
Ajouter le lait de noisettes, la whey et le beurre de cacahuète.
Huiler un autre bol et verser la préparation.
Cuire 2 min au micro-ondes, attendre quelques secondes puis repasser 2 min au micro-ondes.
Démouler le bol et ajouter une càs de beurre de cacahuètes.
Complément :
F & H | |
|---|---|
Lipides | 20.8 g |
Protéines | 30.1 g |
Glucides | 54.3 g |