Porridge bananes / nectarine (E)
Fondamental : Ingrédients
50 g (F) / 70 g (H) de flocons d'avoine
170 ml (F) / 200 ml (H) de lait de riz
2 nectarines
½ banane (F) / 1 banane (H)
15 g de graines de chia
Méthode : Explications
Dans un bol, verser les flocons d'avoine et le lait de riz.
Mélanger le tout et ajouter les fruits.
Complément :
Femme | Homme | |
|---|---|---|
Lipides | 11 g | 13 g |
Protéines | 10 g | 19 g |
Glucides | 73 g | 107 g |
Calories | 431 cal | 583 cal |