Bowlcake chocolat (P/E/A/H)

FondamentalIngrédients

  • Oeufs (F : 3 blancs + 1 jaune / H : 3 entiers)

  • Flocons d'avoine (F : 40g / H : 60 g)

  • Banane (F : ½ / H : 1)

  • Carré de chocolat noir (F : 1 / H : 2)

  • Quelques fruits aux choix

MéthodeExplications

  1. Dans un mixeur, ajouter tous les œufs, les flocons d'avoine et la banane. Mixer.

  2. Tapoter d'huile de coco les bordures du bol puis ajouter votre mixture.

  3. Cuire 4 minutes au micro-ondes.

  4. Retourner votre bol dans une assiette.

  5. Prenez votre carré de chocolat et laissez le fondre sur votre bowlcake. Ajoutez des fruits.

Complément

Macronutriments

Femme

Homme

Lipides

22 g

29 g

Protéines

19 g

27 g

Glucides

50 g

76 g

Calories

457 cal

642 cal