SHAKER DE PROTÉINE (1 PERS) (P/E/A/H)
Fondamental : Ingrédients
30 g de Whey Protéine (ou 35g et pas de noix) ou 40 en fin d'entraînement.
3 / 4 g de noix / amandes / noisettes
Méthode : Explications
Remplir son shaker d'environ 250ml d'eau (à convenance).
Verser une dosette de poudre de protéine.
Mélanger énergiquement pendant 5 à 10 secondes.
Pour servir : Pas besoin de laisser reposer, peut se servir avec une petite part de 3/4 oléagineux aux choix (type noix/amande/noisette).