Wraps poireaux saumon crevettes (P/A/H)

Attention

Cuisson 15 min

FondamentalIngrédients

2 wraps (blé complet)

150 g de poireaux

1 càs de lait de coco

1/2 oignon

1 càs d'huile d'olive

sel, poivre

1 càs de fromage blanc

50 g de crevettes

100 g de saumon

MéthodeExplications

  1. Préchauffer le four à 180°

  2. Dans une poêle, verser l'huile d'olive.

  3. Couper le poireau en lamelles, ajouter sel et poivre, ajouter dans la poêle chaude.

  4. Couper l'oignon en fines lamelles. Ajouter dans la poêle.

  5. Dans une casserole, mettre le fromage blanc, sel, poivre.

  6. Dans la poêle, ajouter le lait de coco.

  7. Etaler le mélange de la casserole sur les wraps.

  8. répartir les poireaux sur les wraps.

  9. Découper les crevettes et les répartir sur les wraps. Faire de même avec le saumon (cru)

  10. Cuire les wraps 15 min à 180°

Complément

Macronutriments pour 2 pizzas

F & H

Lipides

15 g

Protéines

37.8 g

Glucides

42.1 g